메리의 맘로그

몸에 좋다는 올리브유, 과하면 살찐다?

좋은 지방도 ‘양’이 중요합니다건강한 식단을 찾다 보면 자주 마주하게 되는 식재료가 있죠.바로 올리브유입니다.심혈관 건강에 좋고, 항염·항산화 작용이 뛰어난 ‘착한 지방’으로 널리 알려져 있죠.그런데, 최근엔 올리브유에 대한 반전 정보가 관심을 끌고 있습니다.“건강에 좋다고 믿고 매일 섭취했는데, 오히려 살이 찔 수 있다?”는 이야기입니다.오늘은 이 흥미로운 주제를 중심으로,올리브유의 장점과 과잉 섭취 시 주의할 점,그리고 건강하게 즐길 수 있는 방법까지 함께 살펴보겠습니다.✔ 올리브유, 왜 ‘좋은 지방’일까?올리브유는 특히 엑스트라버진(Extra Virgin) 형태로 섭취할 경우,다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.• 올레산이라는 단일불포화지방산이 풍부해→ 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, ..

여러분은 브로콜리를 얼마나 자주 드시나요?브로콜리는 다이어트나 건강식으로 자주 소개되는 채소지만, 단순한 저칼로리 채소 그 이상으로 강력한 항암 효과를 가진 식품으로도 주목받고 있습니다.오늘은 브로콜리에 담긴 항암 성분과 작용 원리, 그리고 영양소를 살리는 섭취 방법까지 함께 알아보겠습니다.✅ 브로콜리, 왜 항암 채소일까요?브로콜리는 십자화과 채소에 속하며, 이 계열의 채소에는 항암 효과를 가진 생리활성물질이풍부합니다. 그중에서도 특히 중요한 성분이 바로 설포라판(Sulforaphane)입니다.✔️ 설포라판의 주요 항암 작용1. 강력한 항산화 작용설포라판은 세포 손상의 원인인 산화 스트레스(자유 라디칼)로부터 세포를 보호합니다. 이는 암세포의 생성과 성장 억제에 직접적인 영향을 미칩니다.2. 해독 효소..

과학적 근거로 알아보는 찜질방의 효능과 주의사항날씨가 더워지거나 피로가 쌓일 때, 가족들과 함께 찾는 찜질방!몸이 개운해지고 스트레스도 날아가는 기분이 들죠. 그런데 정말 찜질방이 건강에 도움이 될까요?오늘은 찜질방의 실제 효능을 논문과 전문 연구 결과를 바탕으로 자세히 소개해드릴게요.✅ 찜질방의 건강 효과, 과학적으로 증명되었을까?1. 심혈관 건강에 긍정적인 영향찜질방의 열 자극은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 활발하게 만들어줍니다.실제로 핀란드 동부대 연구에 따르면, 사우나를 주 4~7회 이용하는 사람들은심혈관 질환, 고혈압, 심장 돌연사의 위험이 최대 60% 이상 감소했다는 결과가 있어요.🧬 출처: Laukkanen et al., Journal of the American Medical Associ..

요즘 건강을 위해 영양제를 하나쯤 챙겨 먹는 분들 많으시죠?그중에서도 ‘멀티비타민’은 기본 중의 기본이라고 할 수 있는데요,저도 여러 제품을 알아보다가 최근에 여에스더 멀티비타민 미네랄을 선택해 먹고 있어요. 이 제품은 비타민 13종과 미네랄 8종이 들어 있는 균형 잡힌 포뮬러로, 하루 한 알로 기초 영양을 관리할 수 있게 설계되어 있어요.그렇다면 어떤 성분이 어떤 역할을 하고, 적정 섭취량은 어느 정도일까요? ✅ 여에스더 멀티비타민 주요 성분 분석 성분명기능함량 (1정당)1일 기준치 대비비타민 A시력, 피부 점막 유지606㎍ RAE 87%비타민 B1탄수화물 에너지 대사50mg4,167%비타민 B2체내 에너지 생성50mg3,571%비타민 B6단백질 대사, 면역기능2.2mg147%비타민 B12적혈구 ..

여름 하면 가장 먼저 떠오르는 과일, 바로 수박이죠. 무더위를 시원하게 날려주는 대표 과일이기도 한데요, 막상 마트나 시장에 가면 어떤 수박을 골라야 할지 늘 고민이 됩니다.그럴싸한 줄무늬나 소리를 듣고 사긴 하지만, 사실 정확히 어떤 게 맛있는 수박인지 잘 모르겠더라고요.그래서 오늘은 헷갈림 없이, 확실하게 맛있는 수박을 고를 수 있는 방법을 알려드릴게요.이번 여름엔 실패 없이 당도 높은 수박만 드세요!✅ 수박 고를 때 꼭 확인해야 할 5가지 포인트 1. 수박 꼭지(줄기)의 상태수박의 꼭지는 그 수박의 ‘익음 정도’를 말해주는 힌트예요.짧고 마른 줄기는 수박이 충분히 숙성된 상태라는 뜻이고, 길고 연두색이 도는 줄기는 아직 덜 익었을 가능성이 큽니다.또한 꼭지 주변이 자연스럽게 움푹 들어간 것도 좋은 ..

통영 해물뚝배기 풍무점 – 국물이 끝내줘요!안녕하세요, 메리맘이에요😊오늘은 김포 풍무동에서 발견한 숨은 해물 맛집,‘통영 해물뚝배기 풍무점’ 방문 후기를 들려드릴게요.얼큰하고 시원한 국물이 생각날 땐 역시 해물뚝배기죠! 📍 위치 및 기본 정보 위치: 경기 김포시 풍무2로 15 202, 203호 전화번호:0507-1369-1354 영업시간:화-일 11:00-21:30 (브레이크 타임 15:00-17:00) 월요일(정기휴무) 주차: 건물 내 주차 가능 BUT 협소!건물 앞에 주차 공간이 약 5대 정도로 제한되어 있어..

안녕하세요. 메리맘입니다😍아이들과 쉼표 찍기, 태안으로 출발!개학 후 한 달, 아이들도 저도 바쁘게 달려온 시간. 잠시 멈춰 쉬어가기로 했어요. 아이들에게“이번 글램핑에서 가장 기억에 남는 순간이 뭐였어?”라고 물었더니,“바베큐하면서 마시멜로 구워 먹던 거!”라고 입을 모아 말했어요.작은 불꽃 위에 살짝 구워낸 마시멜로처럼,아이들의 작은 꿈도 그렇게 말랑말랑하게 녹아내리던 날.맛있게 먹고, 실컷 웃고, 마음껏 즐겼던 시간.그날의 기억은 아이들 마음속에달콤한 추억으로 오래오래 남을 것 같아요. 인천에서 출발해 2시간반 걸려 도착한 곳은 이에요. 별빛바다 글램핑 펜션위치: 충남 태안군 원북면 학암포길 21-37예약 팁 & 할인 정보•예약문의: ☎ 070-4468-1612(✅ 메리맘 예약 팁 & 할인 정보..

건강한 요리를 하고 싶다는 마음에 한 번쯤은 도전하게 되는 스텐팬.저도 예전에 휘슬러 스텐팬을 사봤다가너무 무겁고, 재료가 눌어붙는 바람에 금세 손을 놨던 기억이 있어요.그래서 이번에도 살짝 망설였죠. 또 실패하면 어쩌나 싶어서요.그러다 우연히 ‘A급 장영란’에서 소개한스테니 무연마제 스텐팬을 알게 되었고,1주일 사용 후 적응 못하면 반품 가능! 이라는 말에"이번엔 진짜 마지막이다!" 싶은 마음으로 덜컥 구매하게 되었답니다.과연 이번엔 성공할 수 있을까?결론부터 말하자면… 처음엔 가이드대로 따라 해서 대성공!달걀 프라이도, 스크램블도 잘 됐어요.하지만 그 후로는…성공과 실패를 반복 중이랍니다 😂특히 달걀 요리는 아직도 조금만 방심하면 실패각!그래도 확실한 건,반품은 하지 않았고 성공률은 점점 올라가고 ..

안녕하세요! 메리맘이에요😍스테니 vs. 휘슬러 스테인리스 프라이팬 비교!어떤 차이가 있을까?스테인리스 프라이팬을 써보고 싶지만, 음식이 눌어붙지 않을까? 세척이 힘들지 않을까? 걱정되는 분들이 많죠?저도 비슷한 고민을 하다가 스테니(Stenny)와 휘슬러(Fissler) 프라이팬을 직접 사용해 보았어요.특히, 스테니는 1주일 사용 후 반품이 가능하다는 점이 마음에 들었어요.“한번 써보고 진짜 괜찮으면 계속 써야겠다!“는 생각이 들어, 스테인리스 팬을 다시 시도해보기로 했답니다.두 제품을 비교하면서 각각의 장단점과 실제 사용 경험을 정리해볼게요!재질스테니(Stenny)프라이팬휘슬러(Fissler)프라이팬크기24cm28cm무게0.9kg1.8kg내부 바닥 패턴없음엠보싱패턴손잡이긴일자형 ,얇고 휘슬러보다는 가..

저도 이번에 긴 방학을 마치고 드디어 아이들을 학교에 보내고 나니,그동안 쌓였던 ‘방학독’을 풀어야겠다 싶어서 남편이랑 가볍게 산책을 나갔어요.그때 문득 생각난 이삭토스트, 오랜만에 들러보자며 다녀왔는데요.간단하게 한 끼 해결하거나,아이들 간식으로도 딱 좋은 메뉴 하면 역시 토스트죠!마침 반가운 소식!이번에 이삭토스트 앱이 새롭게 출시되면서할인 혜택까지 챙길 수 있는 이벤트가 진행 중이더라고요.이렇게 좋은 정보는 저만 알 수 없죠~여러분께도 꼭 알려드리고 싶어서 이렇게 글을 남겨봅니다.간단하지만 든든한 이삭토스트,할인 혜택까지 받으면 더 맛있게 즐길 수 있으니까이 기회에 꼭 챙겨보세요!1.이삭토스트 앱 출시 & 가입 이벤트 이삭토스트가 드디어 공식 전용 앱을 출시했어요!이제는 앱에서 메뉴 확인부터 주문,..